Cefalee tensională: simptome, semne, ameliorare, cauze și tratament

• Cefaleea tensională este cel mai frecvent tip de durere de cap .
• Deși cauza exactă a durerii de cap tensionale este necunoscută, există factori care par să contribuie la durerile de cap tensionale , cum ar fi
  • stres ,
  • tulburări de somn sau
  • a sări peste mese.
• Diferite condiții pot contribui la durerile de cap tensionate , cum ar fi problemele de vedere sau oboseala ochilor , suprasolicitarea, încordările musculare cauzate de o postură proastă, toate au fost asociate cu dezvoltarea durerii de cap tensionate .
• În timp ce anumite alimente (alimente procesate sau învechite, ciocolată și vin roșu) pot declanșa migrene , în unele cazuri mișcarea capului și gâtului sau efortul fizic pot declanșa o migrenă ; acest lucru nu este tipic pentru cefaleea tensională .
• Unii indivizi au atât migrenă , cât și cefalee tensională; în plus, durerea de cap tensionată poate declanșa dureri de migrenă și poate fi ameliorată prin medicamente pentru migrenă. Simptomele migrenei includ
  • sensibilitate la lumină și sunet,
  • greață sau
  • vărsături și
  • durere de cap pulsantă (adesea unilaterală), care se agravează odată cu efortul
• Atât durerile de cap tensionale , cât și migrenele sunt diagnosticate prin examenul fizic și istoricul de cefalee al pacientului.
• Tratamentele pentru durerile de cap tensionate pot include analgezice OTC și prescrise, exerciții fizice (inclusiv kinetoterapie formală), managementul stresului și tehnici de relaxare și terapii alternative.

Dureri de cap -- o afecțiune atât de comună încât este o serie de glume, dar atunci când te confrunți cu o durere de cap, nu e nimic de râs.

Când majoritatea oamenilor discută despre cefalee, se referă de obicei la tipul cel mai frecvent experimentat de cefalee, o cefalee tensională (cunoscută și sub numele de cefalee de tip tensiune sau cefalee de stres ). Aproape jumătate dintre adulți au suferit o durere de cap în ultimul an; din fericire, pentru majoritatea acestor indivizi, durerea de cap a fost ușoară, de scurtă durată și probabil a intrat în categoria cefaleei tensionale.

Copiii și adolescenții pot experimenta cefalee tensională; cu un procent semnificativ de copii care au avut cefalee tensională până la vârsta de 15 ani. Femeile sunt adesea diagnosticate cu dureri de cap tensionale (mai des, aproximativ de două ori mai des) decât bărbații.

Cele mai multe dureri de cap tensionate apar rar și sunt de obicei de scurtă durată (se rezolvă în câteva minute până la câteva ore). În cazuri rare, durerea de cap poate dura mai multe zile. O cefalee tensională care apare mai mult de 15 zile în fiecare lună este denumită dureri de cap tensionale cronice.

Dureri de cap tensional

1. Durerea de cefalee tensională cronică tinde să crească și să scadă în severitate.
2. Durerea asociată cu durerea de cap tensionată afectează de obicei întregul cap, dar poate începe în partea din spate a capului sau deasupra sprâncenelor.
3. Unii oameni experimentează o senzație asemănătoare cu o șapcă sau o bandă care le înconjoară craniul, în timp ce alții își descriu durerea ca o tensiune musculară în regiunile gâtului sau umerilor.
4. Durerea este frecvent descrisă ca fiind constantă și asemănătoare presiunii.
5. Durerea tinde să apară treptat și chiar și la intensitate maximă nu este incapacitante.
6. Majoritatea persoanelor care au o durere de cap tensionată își pot continua activitățile zilnice în ciuda durerii.

Alte simptome de cefalee tensională

1. În unele cazuri, persoanele cu cefalee tensională raportează o anumită sensibilitate la lumină sau sunet.

Sunt durerile de cap tensionale asociate cu simptomele altor tipuri de dureri de cap?

Durerile de cap tensionate nu sunt asociate cu greață sau vărsături și nu au simptome precum lumini intermitente, puncte oarbe sau amorțeală sau slăbiciune a brațelor sau picioarelor care preced durerea de cap. Aceste simptome pot ajuta la distingerea durerilor de cap tensionate de alte tipuri de dureri de cap (de exemplu, migrene).

Cauza exactă a durerii de cap tensionale nu este cunoscută; și mulți factori joacă probabil un rol în motivul pentru care oamenii dezvoltă dureri de cap. Acești factori pot include:

• lipsa de somn ,
• sărind peste mese, sau
• stres crescut (care duce la o descriere frecventă a acestor dureri de cap ca dureri de cap de stres).

Bolile sau afecțiunile de bază pot provoca frecvent o durere de cap, de exemplu:

• oboseala ochilor,
• tensiune musculară cauzată de o postură proastă,
• efort excesiv sau
• anxietate .

La copii, durerea de cap poate fi văzută ca un răspuns la schimbările din școală sau situații acasă, cum ar fi:

• un nou frate,
• testarea la școală, sau
• izolare socială .

Cefaleea tensională este diagnosticată pe baza istoricului raportat al pacientului de durere de cap și a examinării fizice. Nu există niciun test care să confirme în mod specific cefaleea tensională. Deoarece examinarea fizică la pacienții cu cefalee tensională este în general normală, teste suplimentare, cum ar fi scanarea CT sau scanarea RMN , de obicei nu sunt necesare. Unele analize de sânge de bază pot fi efectuate pentru a confirma că nu este prezentă nicio anomalie de bază.

Tratamentul pentru durerile de cap tensionate include medicamente pe bază de prescripție medicală, analgezice fără prescripție medicală (OTC), medicamente combinate care conțin aspirină , acetaminofen , cofeină și gestionarea stresului.

• Tratamente sau terapii alternative: Terapiile alternative, cum ar fi o compresă fierbinte sau un pachet de gheață, pot oferi un beneficiu substanțial pentru unele persoane.
• Hidratează: Uneori, durerile de cap pot fi declanșate de deshidratare ușoară sau de lipsa alimentelor; dacă da, consumul de lichide fără cofeină sau consumul de alimente poate ajuta.
• Seminte de in : Persoanele care consuma seminte de in, care sunt bogate in acizi grasi omega-3 , pot avea o scadere a durerilor de cap. Se crede că acest lucru este legat de proprietățile antiinflamatorii ale acizilor grași omega-3 .
• Ulei de mentă sau de lavandă: inhalarea parfumului uleiului de mentă sau a uleiului de lavandă poate ajuta la reducerea durerilor de cap ( uleiul de lavandă nu trebuie consumat pe cale orală ).
• Masajul scalpului : Un masaj al scalpului este ușor de făcut și poate oferi o ușurare semnificativă; concentrarea eforturilor asupra regiunilor temporale sau a zonei occipitale (partea din spate a scalpului) poate duce la cel mai bun răspuns.
• Masajul întregului corp : Masajul întregului corp poate oferi ușurare.
• Managementul stresului: Dacă stresul pare să fie un declanșator, învățarea tehnicilor de gestionare a stresului sau a tehnicilor de relaxare poate oferi un beneficiu substanțial.
• Exercițiu : Exercițiile fizice, fie că sunt activități aerobice regulate sau mișcări specifice pentru îmbunătățirea posturii, s-au dovedit a fi destul de eficiente în scăderea frecvenței durerilor de cap tensionate.

Mulți oameni tratează singuri cefaleea tensională, folosind medicamente fără prescripție medicală, cum ar fi acetaminofen ( Tylenol ), ibuprofen ( Motrin ) sau combinații de medicamente care conțin acetaminofen, aspirină și cofeină (Excedrin). În timp ce aceste medicamente pot fi eficiente și, atunci când sunt luate conform instrucțiunilor, sunt sigure pentru majoritatea oamenilor, utilizarea excesivă poate duce la dureri de cap care sunt mai frecvente și mai severe. Acest lucru poate apărea dacă acești agenți sunt utilizați mai mult de 2 zile pe săptămână în mod obișnuit. Dacă durerea de cap tensionată apare în timpul sarcinii , pacienta trebuie să-și contacteze medicul cu privire la medicamentele care sunt sigure de utilizat.

• Produsele care conțin aspirină nu trebuie administrate copiilor din cauza riscului de apariție a sindromului Reye.
• Utilizarea cronică a acetaminofenului sau utilizarea acetaminofenului în cantități mari poate duce la toxicitate hepatică (doza maximă recomandată în prezent este de 3 grame pe 24 de ore), iar o serie de medicamente sunt combinate cu acetaminofen, astfel încât pacienții ar trebui să discute despre toate medicamentele OTC cu care le iau. medicii lor.

Dacă se pune sau se suspectează un diagnostic de cefalee tensională cronică, medicamentele prescrise pot fi utilizate în efortul de a reduce frecvența și de a reduce severitatea durerilor de cap. Medicamentele utilizate includ antidepresive și medicamente anticonvulsivante. Un medic vă poate ajuta să determine care medicament este cel mai bun pentru dvs.

Pentru persoanele care suferă de dureri de cap tensionale recurente, tehnicile de gestionare a stresului au fost o modalitate eficientă de a ajuta la scăderea frecvenței și severității durerilor de cap. Aceasta poate include exerciții regulate, tehnici de respirație profundă și antrenament de relaxare. Alte abordări non-medicinale pot include terapia prin masaj, căldura, gheața sau acupunctura . A învăța să identifice situațiile stresante care declanșează dureri de cap și a lua măsuri pentru a le evita este, de asemenea, o strategie utilă pentru mulți indivizi.

Adesea, cea mai bună apărare este o ofensă bună și această abordare este adesea eficientă atunci când se încearcă prevenirea durerilor de cap tensionate. Identificarea factorilor declanșatori ai durerii de cap și apoi încercarea de a evita sau modifica acești factori declanșatori poate fi o strategie de succes pentru a reduce sau chiar a elimina o durere de cap tensională. Unii oameni consideră că exercițiile programate și mâncarea în mod regulat sunt benefice. Învățarea și practicarea tehnicilor de relaxare, inclusiv exerciții de respirație profundă, relaxare direcționată a anumitor mușchi sau meditație, pot fi, de asemenea, eficiente.

Consultați-vă medicul dacă apare oricare dintre următoarele situații:

• Dacă o persoană se confruntă cu dureri de cap regulate sau dacă s-a schimbat în severitate, locație sau frecvență
• Dacă o persoană are o durere de cap foarte diferită de durerile de cap obișnuite
• Dacă tratamentele anterior utile nu mai sunt eficiente
• Dacă cineva se confruntă cu „Cea mai mare durere de cap din viața mea”, trebuie evaluat urgent.